ลู่วิ่งไฟฟ้า

วิธีฝึก HIIT Cardio ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า คุณเองก็ทำได้

HIIT (High-Intensity Interval Training)  คือการฝึกคาร์ดิโอที่เข้มข้น หนะกหน่วง สลับการออกกำลังกายแบบเบาในระยะเวลาอันสั้น รีดเร้นศักยภาพในตัวคุณอย่างถึงที่สุด อัตตราการเต้นของหัวใจสูง เผาผลาญไขมันได้ดีมาก นิยมในกลุ่มนักกีฬาที่ต้องการรีดไขมันให้เห็นกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังชัดเจนมากขึ้น เป็นโปรแกรมที่มีการนำมาใช้ในบุคคลทั่วไปที่อยากจะได้ลลัพธ์ดังกล่าวด้วยเช่นกัน บทความนี้จะมาแนะนำ การฝึก HIIT บนลู่วิ่งที่คุณก็สามารถทำได้ ทั้งผู้ที่เริ่มต้นฝึก จนถึง ผู้ที่มีประสบการณ์เคยฝึกมาแล้ว สำหรัคนที่ฝึกเองที่บ้าน สามารถใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก ได้มาตรฐานในการฝึกซ้อมได้ดีทีเดียว วิธีนี้จะเป็นการปรับความเร็ว และ ระยะเวลาในการวิ่งตามขีดความสามารถของคุณเอง ค่อยๆฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่ารีบร้อน และอย่าหักโหมมากไป วิธีฝึก HIIT ขั้นพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการเดินสลับการวิ่งในช่วงสั้น ๆ โดยใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที Warm Up เดินที่ความเร็วระดับ 3.5 – 4.5  เป็นเวลา 5 นาที เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ วิ่งเร็ว (Interval)…

คำทำนายโกลเด้นบอยปี 2024 ใครจะครองตำแหน่งเจ้าชายแห่งฟุตบอลคนต่อไป?

หากรางวัล “บัลลงดอร์” เป็นรางวัลที่มอบให้แก่นักฟุตบอลที่ดีที่สุดในโลกในแต่ละปี จะมีการมอบรางวัล “โกลเด้นบอย” ให้กับเยาวชนชายซึ่งวันหนึ่งจะได้ครองตำแหน่งสูงสุดในสนามฟุตบอล จู๊ด เบลลิงแฮม, คีเลียน เอ็มบัปเป้, เวย์น รูนี่ย์ และแม้แต่ลิโอเนล เมสซี่ ได้รับรางวัลอันโด่งดังนี้ตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นอาชีพของพวกเขา แต่นักเตะอย่างราฟาเอล ฟาน เดอร์ ฟาร์ต, อเล็กซานเดร ปาโต้ และแอนเดอร์สัน ที่ไม่มีอาชีพการเล่นที่มั่นคงก็เช่นกัน แม้ว่าจะไม่รับประกันว่าจะนำมาซึ่งโอกาสมากมายที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและรุ่นต่อรุ่นได้อย่างแน่นอน จากผู้เล่น 22 คนที่ได้รับรางวัลอันทรงเกียรตินี้ ครึ่งหนึ่งเป็นกองหน้า (กองหน้าและปีก) สิบคนเป็นกองกลาง และมัทไธจ์ส เดอ ลิกต์เป็นกองหลังคนแรกและคนเดียวจนถึงตอนนี้ที่ได้รับเลือกให้เป็นโกลเด้น บอยในปี 2018 ให้ ตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับผู้สมัครสามคนที่จะเข้าใกล้ชัยชนะในปี 2024 แล้ว อันดับ 3: ค็อบบี ไมนู (อังกฤษ) นักเตะวัย 19 ปีลงประเดิมสนามให้กับแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดในเดือนกุมภาพันธ์ ปี 2023…

ประกันรถยนต์

รู้ไว้ไม่เสียบเปรียบ! ประกันรถยนต์ชั้น 1 ไม่คุ้มครองกรณีใดบ้าง

รู้ไว้ไม่เสียบเปรียบ! ประกันรถยนต์ชั้น 1 ไม่คุ้มครองกรณีใดบ้าง หากพูดถึงประกันสำหรับรถยนต์ชั้น 1 แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นประกันประเภทสูงสุดจึงต้องคุ้มครองทุกกรณี แต่ทราบหรือไม่ว่าประกันรถยนต์ชั้น 1 ไม่คุ้มครองทุกกรณีเสมอไป เพราะมีกรณียกเว้นที่ไม่คุ้มครองด้วยเหมือนกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้นลองมาดูรายละเอียดกัน รู้เอาไว้จะได้ไม่พลาด เมาแล้วขับ แน่นอนว่าทุกคนทราบดีว่าการขับขี่ขณะมึนเมาเป็นสิ่งที่ไม่สมควร นอกจากอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ขับขี่แล้วยังอาจส่งผลกระทบต่อเพื่อนร่วมทาง แถมยังเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากเกิดอุบัติเหตุจากการเมาแล้วขับหรือมีแอลกอฮอล์ในเลือดมากกว่า 50 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ ประกันรถยนต์ชั้น 1 ไม่คุ้มครอง อีกทั้งยังอาจเก็บค่าความเสียหายเพิ่มเติมเพื่อจ่ายให้คู่กรณีอีกต่างหาก ใช้รถในทางผิดกฎหมาย การนำรถยนต์ไปใช้ในทางผิดกฎหมาย แน่นอนว่าประกันรถยนต์ชั้น 1 ไม่คุ้มครองเช่นกัน สำหรับตัวอย่างกรณีนำรถไปใช้ในทางผิดกฎหมาย เช่น ใช้รถในการขนส่งยาเสพติดหรือสิ่งผิดกฎหมายและเกิดอุบัติเหตุระหว่างทาง ประกันรถจะไม่คุ้มครอง หรือต่อให้เป็นสถานการณ์ถูกตำรวจขับรถไล่ล่าจนรถเสียหลัก ประกันรถยนต์ชั้น 1 จะไม่คุ้มครองกรณีนี้เช่นกัน ใช้รถผิดประเภท การใช้รถผิดประเภทฟังดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวแต่บอกเลยว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนไม่ทราบ นั่นคือการซื้อรถยนต์ส่วนบุคคลเพื่อไปใช้ในเชิงพาณิชย์ เช่น นำรถส่วนบุคคลมาให้บริการรับส่ง การเปิดให้บริการรถเช่า จนนำมาซึ่งอุบัติเหตุ กรณีนี้จะไม่อยู่ในความคุ้มครองของประกันชั้น 1 นำรถไปใช้ในการแข่งขัน สายรักความเร็วที่ชอบนำรถไปใช้ในการแข่งขันต้องรู้! ไม่ว่าจะเป็นการนำรถไปแข่งขันในสนามแข่งที่ถูกกฎหมายหรือไม่ถูกกฎหมายก็ตาม หากเกิดอุบัติเหตุขึ้นมา…

ใครไปเที่ยวเกาะเต่า ต้องไม่พลาดแวะร้านนี้

ชื่อคาเฟ่ “BLUE SHARK BRUNCH” ตั้งอยู่ถนนหลัก เส้นทรายรีค่ะโดยคาเฟ่นี้เป็นคาเฟ่ของ “เชฟบูม เชฟกระทะเหล็ก” เรื่องรสชาติของอาหารและคุณภาพสุดยอดเลยค่ะ ที่สำคัญคือ ใช้แต่ของดี มียี่ห้อเท่านั้น!! แถมยังมีแอร์ด้วยค่ะ ดำน้ำหรือเที่ยวมาเหนื่อยๆ ต้องปิดท้ายด้วยร้านนี้เสมอ ร้านนี้รีวิวเยอะมาก ทั้งจากคนไทยและชาวต่างชาติค่ะ โดยร้านนี้ จะมีขายทั้ง กาแฟ, อาหาร brunch, ขนมหวาน, บิงซู ฯลฯ ส่วนของกาแฟ ทางร้านไปประมูล เมล็ดกาแฟอันดับ 1 ของประเทศไทย และคั่วเอง โดยคนคั่วคือระดับอาจารย์เลยจ้าการันตรีความอร่อย ถูกใจคอกาแฟแน่นอนค่ะ และเมนูที่อยากแนะนำทุกคนให้ทานจริงๆ คือ กาแฟเดอตี้ค่ะ ทางร้านเขาทำไซรัปวนิลาเอง แล้วเขาสกัดเองจากฝักแท้ หอม อร่อย นัวมากกกก นมก็ทำเอง คือมันดีมากอะทุกคน TOP 3 ในดวงใจเลย (เราทานแต่กาแฟหวานนะ เลยแนะนำแต่เดอตี้ แต่แอบเห็นฝรั่งสั่งกาแฟทุกโต๊ะ) หมวด…

วัตถุมงคลกับความเชื่อของคนไทย

วัตถุมงคล เป็นความเชื่อของคนไทย เป็นมรดกทางวัฒนธรรมเป็นภูมิปัญญาไทย วัตถุมงคลมีการสร้างในรูปแบบต่าง ๆ มีการสร้างมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงยุคปัจจุบันก็ยังมีการสร้างกัน ความเชื่อในการสร้างพระในยุคก่อนกับยุคนี้อาจแตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ สร้างพระเพื่อให้พุทธศาสนิกชนได้นำไปกราบไหว้บูชา ไว้พกติดตัวเพื่อเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ ให้ทำความดีละเว้นความชั่ว จากการสอบถาม ร้านพระเครื่อง ได้ข้อมูลมากว่าวัตถุมงคลแบ่งได้ 5 ประเภท พระบูชา พระบูชา หรือพระพุทธรูปที่เอาไว้กราบไหว้บูชาประจำบ้าน มีหลายขนาด ขนาด 9 นิ้ว 7 นิ้ว 5 นิ้ว แบ่งได้ 2 ชนิด พระบูชาที่เป็นรูปจำลองพระสัมาสัมพุทธเจ้า เป็นรูปพระพุทธแบ่งเป็นยุคตามศิลป์ของแต่ละสมัย เช่น พระสมัยเชียงแสน อู่ทอง สุโขทัย อยุธยา รัตนโกสินทร์ ฯลฯ พระบูชาที่เป็นเหมือนของพระอริยสงฆ์ พระสาวก หลวงพ่อต่าง ๆ เช่น พระสมเด็จพุฒาจารย์โต พรหมรังสี หลวงปู่ทวด วัดช้างให้ หลวงพ่อพรหม วัดช่องแค…

ซื้อรถบ้านมือสองกับ Sanecar มั่นใจคุณภาพ 100%

ซื้อรถบ้านมือสองกับ Sanecar มั่นใจคุณภาพ 100% ในขอบเขตของการซื้อรถบ้านมือสอง ความไว้วางใจและความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อเสนอที่เป็นเอกลักษณ์ของ Sanecar ซึ่งเป็นผู้นำในการซื้อ ขาย รถบ้านมือสอง Sanecar รับประกันความมั่นใจ 100% ในคุณภาพของรถยนต์ ช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด มั่นใจได้ถึงประสบการณ์ที่ราบรื่นและน่าเชื่อถือสำหรับตลาดรถบ้านมือสอง ข้อดีของ Sanecar นิยามใหม่ของการซื้อรถบ้านมือสอง การประกันคุณภาพที่ไม่มีใครเทียบได้ Sanecar สร้างความโดดเด่นด้วยการให้ความสำคัญกับการประกันคุณภาพอย่างแน่วแน่ ยานพาหนะทุกคันในคลังสินค้าผ่านกระบวนการตรวจสอบที่เข้มงวด เพื่อให้มั่นใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานสูงสุดในด้านประสิทธิภาพ ความปลอดภัย และสภาพโดยรวม ด้วยความมุ่งมั่นต่อความโปร่งใส Sanecar มอบรายละเอียดที่ครอบคลุมเกี่ยวกับผลการตรวจสอบแก่ผู้ซื้อ ซึ่งช่วยให้ผู้ซื้อมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจได้อย่างมั่นใจ รับประกันความมั่นใจ 100% หัวใจสำคัญของคำมั่นสัญญาของ Sanecar คือการรับประกันความมั่นใจ 100% การรับประกันนี้เป็นมากกว่าคำพูด แปลเป็นความมุ่งมั่นที่จะยืนหยัดอยู่เบื้องหลังคุณภาพของรถยนต์ทุกคันที่จำหน่าย การรับประกันของซาเนคาร์ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับผู้ซื้อ โดยรู้ว่าพวกเขากำลังลงทุนในรถยนต์มือสองที่ได้รับการตรวจสอบอย่างพิถีพิถันและถือว่าพร้อมใช้บนท้องถนนโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น Sanecar ตรวจสอบรถทุกคันครบถ้วน การตรวจสอบหลายจุดที่ครอบคลุม ความมุ่งมั่นในด้านคุณภาพของ Sanecar เริ่มต้นจากการตรวจสอบหลายจุดอย่างครอบคลุมซึ่งดำเนินการโดยช่างเทคนิคที่ได้รับการรับรอง กระบวนการที่ละเอียดถี่ถ้วนนี้ครอบคลุมประเด็นสำคัญต่างๆ ของยานพาหนะ รวมถึงประสิทธิภาพของเครื่องยนต์และระบบเกียร์…